Mahasiswa Kuliah Kerja Nyata (KKN) Universitas PGRI Semarang (UPGRIS) Kelompok 38 menggelar sosialisasi kesehatan “Menyempatkan Waktu untuk Olahraga 5 Menit Setiap Hari” bersama ibu-ibu PKK Desa Jamus, Kecamatan Mranggen, Kabupaten Demak, pada Sabtu (1/8/2026). Kegiatan ini menjadi bagian dari upaya mahasiswa dalam meningkatkan kesadaran masyarakat khususnya para ibu, mengenai pentingnya menjaga kesehatan melalui aktivitas fisik sederhana.
Sosialisasi yang dilaksanakan di salah satu rumah warga RT 18/RW 02 tersebut dilatarbelakangi oleh kesibukan ibu rumah tangga yang kerap membuat waktu untuk berolahraga menjadi terbatas. Kondisi tersebut mendorong mahasiswa KKN Kelompok 38 untuk mengajak ibu-ibu PKK membangun kebiasaan hidup sehat melalui aktivitas fisik ringan yang dapat dilakukan di sela-sela kegiatan sehari-hari.
Melalui kegiatan ini, mahasiswa KKN memberikan edukasi bahwa olahraga tidak harus dilakukan dalam waktu lama maupun menggunakan peralatan khusus. Gerakan sederhana seperti peregangan, jalan di tempat, menggerakkan tangan dan kaki, serta latihan pernapasan selama lima menit dapat menjadi langkah awal untuk membangun kebiasaan aktif secara konsisten.
Mahasiswa KKN Kelompok 38 menegaskan bahwa kebiasaan berolahraga dapat dimulai dari waktu yang singkat. Menurut mereka, konsistensi menjadi hal penting agar aktivitas fisik dapat menjadi bagian dari pola hidup sehari-hari dan tidak hanya dilakukan sesekali.
“Kami melihat banyak ibu rumah tangga yang sebenarnya sadar pentingnya olahraga, tapi merasa tidak punya waktu karena kesibukan sebagai ibu rumah tangga. Maka dari itu kami mengajak untuk menyisihkan lima menit saja setiap hari, karena durasi sesingkat itu jauh lebih realistis daripada memaksakan standar olahraga ideal yang justru menyulitkan dan tidak memulai sama sekali,” ujar Revalina Wahyu Villa Pertama.
Ibu Hartini selaku kader PKK turut memberikan dukungan terhadap kegiatan tersebut dan mengingatkan para peserta mengenai pentingnya menjaga kesehatan melalui kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan secara rutin dalam kehidupan sehari-hari.
“Menjaga kesehatan itu tidak harus mahal, cukup dimulai dari kebiasaan kecil yang konsisten setiap hari. Ibu-ibu di sini kan aktivitasnya padat, jadi lima menit olahraga yang disampaikan oleh mahasiswa KKN ini bisa jadi solusi yang realistis,” ujar Ibu Hartini.
Melalui kegiatan tersebut, mahasiswa KKN UPGRIS Kelompok 38 berharap ibu-ibu PKK dapat menerapkan kebiasaan hidup sehat secara berkelanjutan. Sosialisasi ini juga diharapkan menjadi langkah awal untuk membangun kesadaran masyarakat bahwa menjaga kesehatan dapat dimulai dari lingkungan keluarga dan komunitas.
Kegiatan ditutup dengan foto bersama mahasiswa KKN dan ibu-ibu PKK sebagai bentuk kebersamaan sekaligus komitmen untuk terus menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.